1 憂鬱是什麼
相信所有從事跟兒童及青少年心理健康相關工作的人，這幾年被問到最多的問題就是——“我的小孩是不是得了憂鬱症了？他真的是心理有病了嗎？怎麼會得這個病？會好嗎？”
每當這時，父母都會用焦慮的眼神，遮遮掩掩的模糊口氣來隱藏著他們內心的驚恐。
其實，我最想問這些緊張又焦慮的爸媽們：
你是怎麼看待憂鬱的？在你的眼裡，憂鬱是什麼？
『憂鬱depression』這個詞來源於拉丁文動詞「deprimere」，意思是「按下去」或著「壓下去」。
大陸地區通常翻譯成抑鬱，其實我更喜歡用抑這個字，因為我們平時用來描述憂鬱感受的詞彙，或多或少都帶有「向下」「壓制」的意味。
人們會說「垂頭喪氣」 「意志消沉」 「情緒低落」 「萎靡不振」，或者「不高興」 「不滿」 「孤寂」，這些詞語非常具體地描述出了憂鬱的感受。
一般人對憂鬱的認識，通常有兩種觀點：
一種觀點認為憂鬱是一種感受，一種情緒；
另一種觀點則認為憂鬱是一種病，一種嚴重的精神疾病。
這兩種觀點，一種把憂鬱說得輕描淡寫，「誰都有心情不好的時候，很快就會過去的」；
另一種把憂鬱說得很嚴重，「孩子得精神病了，他的未來和一切都完蛋了！」”
那麼，憂鬱到底是什麼？
憂鬱是個形容詞
其實「憂鬱」應該是一個形容詞，而不是名詞。
憂鬱是什麼，要看它後面跟的名詞是什麼。
通常，我們所指的“憂鬱”有三種：憂鬱情緒、憂鬱狀態和憂鬱症。
一個是情緒，一個是狀態，還有一個是疾病
(1)憂鬱情緒
憂鬱情緒是一種情緒，是一種比較消沉、低落、委屈或混合了多種類似負面情緒的心理感受。
情緒就像天氣，而憂鬱情緒呢，就像陰沉的天氣，烏雲密佈，讓人壓抑想哭。
天氣每天每時都在變化，今天烏雲密佈，今天就很憂鬱。
明天太陽出來了，烏雲散了，憂鬱情緒也就消散了。
所以，憂鬱情緒本身不是問題，它來得快去得也快，每個人都會有。
(2)憂鬱狀態
憂鬱狀態是一種生活狀態，涉及生活的各個層面。
出現憂鬱狀態，就不僅僅是情緒和感受的問題了，它已經影響到了正常生活。
比如，每天都無精打采，對什麼都不感興趣，不想跟人交往，失眠，注意力不集中，有很多負面想法，感覺活著很累，等等。
情緒是天氣，狀態是氣候。
氣候跟天氣不一樣，它相對穩定，持續時間也比較長。
一個孩子偶爾感覺到烏雲壓頂、心情糟糕，這是憂鬱情緒。
而如果他總是疲勞煩躁、提不起精神、心情低落，這就是憂鬱狀態了。
(3)憂鬱症
已經到了“症”的程度，毫無疑問，此時的憂鬱已經比較嚴重了。
一旦憂鬱到了憂鬱症的程度，就不是心情好不好的問題了，而是一種心理疾病，需要專業人士處理。
這個時候，憂鬱已經嚴重影響到了孩子的健康。
孩子可能會出現很多身體上的反應，如頭痛頭暈、胃痛肚子痛、便祕或拉肚子、免疫能力低等，同時，孩子還會有很多憂鬱的認知和行為表現，比如不願意跟人互動往來、很容易發脾氣、討厭上學甚至拒絕上學等等。
通過上面的描述，我們可以看出，憂鬱不是一個非黑即白的概念，它不像硬幣一樣，這一面是憂鬱，另一面不是憂鬱。
它像是一段長長的線，從0到100代表著不同的憂鬱程度，可以是憂鬱情緒，也可以是憂鬱狀態，還可能是憂鬱症。
憂鬱這只“黑狗妖怪”可不是一成不變的，它一直在這條長線上跑來跑去，有時候偏左一點，有時候偏右一點。
程度輕一點的時候，它是一隻惱人的小黑狗。
憂鬱嚴重了，它就是一隻巨大的猛獸。
它是連續的，變化的，既不是指憂鬱情緒，也不是指憂鬱症，而是一種有時候輕一點，有時候重一點的憂鬱狀態。