憂鬱是青少年最常見、最嚴重的心理問題之一。
根據最新的統計數據，2023年台灣青少年的憂鬱檢出率呈現令人擔憂的趨勢。根據台灣中央健康保險統計數據，青少年精神科診所的就診人數從2016年的221,000人增加到2021年的292,000人。具體數據顯示，台灣青少年中輕度憂鬱的檢出率約為16.3%，而重度憂鬱的檢出率則約為7.4%，總憂鬱檢出率達到23.7%
每個孩子都可能被憂鬱困擾
這些數據意味著：在台灣，每五個青少年中就有一人受到憂鬱的困擾，可能是輕度，也可能是重度。看到這組資料，可能你們會很訝異：孩子跟憂鬱的距離近得超乎想像，每個孩子都可能憂鬱。
台灣青少年的心理健康問題日益加劇，特別是由於學業壓力、社交媒體的影響以及家長的高期望等因素，導致青少年群體面臨更大的心理健康挑戰。
然而，當憂鬱初現端倪，孩子表現出難過痛苦和一些反常的行為時，卻常常得不到身邊人的理解，很容易被當成是“想太多”“沒那麼嚴重”“找藉口”，得不到足夠的重視。
當孩子好不容易鼓起勇氣向外求援，不但得不到幫助，反而被否定被批評之後，他們就很容易把自己包裹起來，不再向父母和朋友求助。
這種回避會讓憂鬱持續並惡化。
與此同時，父母也很焦慮很困惑，眼看著孩子狀態越來越不好，卻不知道孩子怎麼了，為什麼會變成這個樣子，也不知道怎麼做才能幫助到孩子。
孩子很痛苦，父母也很痛苦。
然而問題始終沒有得到解決，很多孩子還可能會越來越嚴重，學習停滯，生活紊亂，健康受損，一家人都生活在陰霾之中。
被憂鬱困擾時，每個孩子都很想擺脫這種狀態，或是說世界上沒有一個人會不想擺脫；但他們畢竟只是才剛剛學著面對這個世界的孩子，事實上孩子並沒有能力自己克服憂鬱，這個時候他們更需要父母的理解和支援。
可惜的是，大多數父母雖然都很愛孩子，很希望能幫助孩子，都對心理健康毫無概念，甚至是以訛傳訛，用錯誤的方式，既沒有理論上的指導，也沒有行之有效的方法和對策，反而讓事情越來越糟。
養育孩子的過程就像一面鏡子，我們從中看到最好的自己，也看到最壞的自己；
我們體驗到生命最豐盛的時刻，也經歷最恐怖的瞬間。
憂鬱是挑戰，也是機會：
一個讓孩子更瞭解自己，學會掌控情緒、面對挫敗、適應世界跟不美好的自己的機會；
一個讓父母可以開拓認知、完整自我、改善關係、學習理解跟包容的機會；
一個讓家庭可以變得更和諧、更親密、更相愛的機會。
在孩子憂鬱時，父母轉危為安，把危險變成機會的能力，還是來自於知識。
「知識就是力量」
想要達成這個目標，不僅要對憂鬱有一定的瞭解，還需要掌握一些心理學的理念和方法，充分理解並確實地執行。
如果孩子憂鬱嚴重，按時服藥和做心理諮詢必不可少。
“醫生+心理諮詢師+父母”是幫助孩子的穩固鐵三角。
當爸媽們和孩子一起對抗「憂鬱」這個討厭的嗜魂怪時，會不斷經歷困惑、焦慮和挫敗，有時候信心滿滿，有時候煩躁無助。
但不管經歷多少風雨，太陽始終會升起，事情一定會好起來的。